تتم التهدئة في نهاية النشاط البدني صواب خطأ
نبدأ مقالنا هذا بإجابة سؤال: تتم التهدئة في نهاية النشاط البدني صواب أم خطأ ، كان هذا السؤال من ضمن أسئلة مادة التربية البدنية للصف السادس الابتدائي الفصل الدراسي الثاني، فـ لمعرفة الإجابة النموذجية تابعوا قراءة الفقرات الآتية… وستجدون إجابتكم لهذا السؤال.
تتم التهدئة في نهاية النشاط البدني صواب خطأ
الإجابة النموذجية هي : ٫٫ صواب ٫٫.
أهمية التهدئة
- تتم التهدئه في نهاية النشاط، وهي تمثل جزءًا مهما لأي نشاط بدني.
- وتقوم التهدئة بدور مماثل لما يقوم به الإحماء ولكن بشكل عكسي.
- فتعمل التهدئة على إعادة الجسم تدريجيًا إلى حالته الطبيعة قبل بدء النشاط البدني فتقوم التهدئة بدور مهم في حفض شدة النشاط تدريجيًا وبمعدل بطيء وبسيط.
- يؤدي الخفض التدريجي للنشاط إلى خفض متطلبات الجسم من الطاقة والتخلص من نواتج عمليات إنتاج الطاقة.
- مثل حمض اللبنيك وثاني أكسيد الكربون.
- ومن ثم خفض معدل ضربات القلب للعودة التدريجية إلى معدله الطبيعي أثناء الراحة.
كيفية تنفيذ التهدئه
- تتكون التهدئه من أنشطة خفيفة تتسم بالبطء في التوقيت، ويمكن أن تتم على شكل متدرج في السرعة في اتجاه عكسي أي يتدرج من مشي سريع إلى مشي بطيء إلى مشي أبطأ.
- ويمكن أن يكون المشي مصحوباً ببعض حركات الإطالة الخفيفة لعضلات ومفاصل الجسم المستخدمة في النشاط البدني وخاصة الكبيرة منها مثل عضلات الفخذين وأسفل الظهر، وعضلات الذراعين والكتفين.
كيفية تجنب الإصابات أثناء النشاط البدني
- إن ممارسة النشاط البدني تتضمن احتمالات حدوث إصابات ولكن يمكن تقليل تلك الاحتمالات من خلال مراعاة قواعد الممارسة الصحيحة للنشاط البدني.
- وتوخي الحرص والحذر خلال الممارسة وتجنب العوامل الخطرة التي تؤدي، أو يمكن أن تقود إلى حدوث الإصابة.
- وهناك بعض النصائح التي يمكن مراعاتها لتجنب حدوث الإصابات خلال ممارسة النشاط البدني ومن بين هذه النصائح:
- استخدام ملابس مناسبة للنشاط البدني من حيث النوعية، ومن حيث المقاس، ويشمل ذلك القميص والسروال.
- ويفضل أن تكونا من القطن لنعومة ملمسها على الجسم ولقدرتها على امتصاص العرق، ولا تكون ضيقة، ويفضل أن تكون فضفاضة.
- استخدام حذاء مناسب للنشاط البدني وينبغي أن يكون حذاء رياضياً ويجب أن يكون ذا مقاس مناسب فلا يكون صغيراً فيحد الحركة ويضايق مرتدية، ولا يكون واسعاً فيكون غير ثابت في القدم ويعرقل الحركة.
- إنهاء النشاط البدني دائماً بعمل تهدئه مناسبة لطبيعة النشاط ولحالة الجو ولمدة ممارسة النشاط.
- الحرص عند استخدام الأدوات والأجهزة باستخدامها بالطريقة المصممة لاستخدامها ولنفس غرض الاستخدام.
- تجنب استخدام الأدوات والأجهزة التالفة أو غير الصالحة للاستخدام أو فيها عيوب تؤثر على استخدامها، أو غير المناسبة لقدرات الطلاب.
- ممارسة النشاط البدني في الأماكن المخصصة والتأكد من خلوها من أية حفر أو عوائق.
- الحرص عند الاشتراك مع الزملاء في الأنشطة البدنية المشتركة، وتجنب العنف والمواجهة، واتباع التعليمات المحددة لتنفيذ النشاط.
نكون قد أنتهينا من هذا المقال المقدم من موقع ✓✓ اعرفها صح ✓✓ والذي تعرفنا فيه على إجابة سؤال: تتم التهدئة في نهاية النشاط البدني صواب أو خطأ، أرجو أن تكونوا قد استفدتم.