الرشاقه هي القدره على التوافق الجيد للحركات التي يقوم بها الفرد صح ام خطا

أهلاً ومرحباً بكم طلاب وطالبات الصف السادس في مادة التربية البدنية والدفاع عن النفس، في الوحدة الأولى عناصر اللياقة الحركية الرشاقة، اليوم سنتحدث عن موضوع الإجابة الصحيحة لسؤال: الرشاقه هي القدره على التوافق الجيد للحركات التي يقوم بها الفرد صح ام خطا . والعديد من المعلومات حول هذا المقال ابقواء معنا لنفيدكم أكثر يا أبطال….هيا نبدأ بالإجابة الصحيحة.

الرشاقه هي القدره على التوافق الجيد للحركات التي يقوم بها الفرد صح ام خطا

الإجابة الصحيحة هي: [ صواب ]، وذلك لأن الرشاقة هي القدرة على التوافق الجيد للحركة التي يقوم بها الفرد بين جميع أجزاء جسمه، أو جزء منه.

انواع الرشاقة

تنقسم الرشاقة الى قسمين، وهما:

• الرشاقة العامة:
  • هي قدرة الفرد على أداء واجب حركي في عدة أنشطة رياضية مختلفة بتصرف منطقي سليم.
• الرشاقة الخاصة:
  • هي القدرة المتنوعة في المتطلبات المهارية للنشاط الذي يمارسه الفرد.

شدة ومدة التدريب

• شدة التدريب:
  • هي مستوى الحمل الذي يقع على المتدرب ويتكيف معه ليحقق التحسن في المستوى الوظيفي لأجهزة وأعضاء الجسم المختلفة.
• مدة الترتيب:
  • هي عدد دقائق تدريب الفرد، أو التكرارات خلال فترة تدريبية معينة.
  • يجب الأخذ في الاعتبار الفروق الفردية بين المتدربين، والمتابعة المستمرة لمستويات لياقتهم البدنية، والتدرج في التدريبات.

العلاقة بين شدة التدريب ومدته

• كلما زادت مدة التدريب قلت مدته أي أن العلاقة عكسية، والاستجابة الفسيولوجية للتدريب هي نتائج حاصل ضرب شدة التدريب في مدته.
• للحصول على فوائد فسيولوجية من خلال التدريب يفضل شدة منخفضة، ومدة أطول.

ما أهمية معرفة شدة ومدة التدريب؟

• عند تصميم برامج التدريب البدني لابد من تجديد شدة ومدة التدريب.
• يساعد في معرفة مدى فائدة وفعالية البرنامج التدريبي.
• لنتمكن من الاستمرار في الأداء دون الشعور بالاجهاد، والتعب.
• يجب التأكد من عدم تجاوز شدة التدريب القصوى.

مستوى شدة التدريب منخفض أو مرتفع أو معتدل الشدة

• يمكن استخدام مؤشرات نبض القلب كدليل على شدة التدريب، أو الشدة المحسومة.
• كلما كانت شدة التدريب متعادلة كلما استمر الأداء لفترة طويلة.
• شدة التدريب لرفع مستوى اللياقة البدنية للأصحاء تتراوح ما بين ٦٥ - ٧٥ % من السعة الوظيفية.

مدة التدريب

• ٣٠ دقيقة لمدة ٥ أيام في الأسبوع ممكن أن تنمي، وتطور من عناصر اللياقة البدنية.
• إذا أكملت مدة التدريب دون الوصول لنبض القلب المستهدف، أو القوة العضلية المطلوبة لن تتطور اللياقة القلبية التنفسية، وغيرها من عناصر اللياقة البدنية.

إلى هنا أكون أنهيت معكم طلابي وطالباتي الأعزاء لهذا اليوم عن الإجابة الصحيحة لسؤال: الرشاقه هي القدره على التوافق الجيد للحركات التي يقوم بها الفرد صح ام خطا. فكانت الإجابة صحيحة، وذلك كما وضحناه أعلا هذا المقال المقدم عبر موقع اعرفها صح للمحتوى العربي أونلاين. إلى اللقاء. نلقاكم في مقالات أخرى.