القوة العضلية هي أقصى قوة يمكن أن تنتج عن وجود عضلة واحدة أو حتى مجموعة كبيرة من العضلات التي توجد بالجسم

عزيزي الطالب / عزيزتي الطالبة من الموقع الإلكتروني اعرفها صح، سأقدم لكم الحل النموذجي لسؤال: القوة العضلية هي أقصى قوة يمكن أن تنتج عن وجود عضلة واحدة أو حتى مجموعة كبيرة من العضلات التي توجد بالجسم . صواب خطأ ، والذي يكون من ضمن أسئلة مادة التربية البدنية والدفاع عن النفس، للصف السادس الابتدائي، الفصل الدراسي الثاني.

القوة العضلية هي أقصى قوة يمكن أن تنتج عن وجود عضلة واحدة أو حتى مجموعة كبيرة من العضلات التي توجد بالجسم

الإجابة الصحيحة هي: " صواب "، وذلك لأن المقصود بالقوة العضلية هي أقصى قوة يمكن أن تنتج عن وجود عضلة واحدة أو حتى مجموعة كبيرة من العضلات التي توجد بالجسم، وتكون من خلال عملية الانقباض العضلي غير الإرادي وتكون عن طريق عملها مرة واحدة كحد أقصى.

القوة العضلية

• تعرف بأنها: مقدار القوة التي يمكن أن تنتجها عضلة أو مجموعة عضلية بانقباض أقصى واحد.
• وهي عنصر مهم لأنشطة الحياة اليومية؛ فهي تساعد في المحافظة على توازن الهيكل العظمي وتناسق حركة أجزائه.
• وتجنب حدوث آلام الظهر والركبتين والقدمين.
• كما تمكن الفرد من المحافظة على اتخاذ أوضاع صحيحة في الجلوس والوقوف والمشي وحمل الأشياء الثقيلة.

قياس القوة العضلية

• تقاس القوة العضلية باستخدام جهازي قياس قوة عضلات الرجلين، وقوة قبضة اليد، حيث تعطى القراءة بالكيلوغرام.
• كما يمكن قياس القوة العضلية ميدانياً من خلال استخدام ما يعرف باختبار الضغط بالذراعين وتسجل عدد مرات تكرار ثني ومد الذراعين من وضع الانبطاح المائل.
• حيث يكون الجسم مستقيماً وكفي اليدين والقدمين على الأرض، ويعدل الاختبار للفتيات بوضع الركبتين على الأرض.

تنمية القوة العضلية والتحمل العضلي

• تعد القوة العضلية والتحمل العضلي عنصران مرتبطان ومكملان لبعضهما.
• فالقوة العضلية هي أقصى قدرة يمكن أن تنتجها العضلات مرة واحدة، وتقاس بمقدار الوزن المقابل لهذه القدرة، والذي يمثل للفرد 100%.
• أما التحمل العضلي فهو القدرة على تكرار إنتاج قدر أقل من أقصى قوة يصل إلى (65-80%) لأكبر عدد من المرات.
• لذلك فإن تنمية القوة العضلية عن طريق التدريب سيؤدي إلى زيادة التحمل العضلي، وليس العكس.
• لذلك يكون الاهتمام في التدريب لتنمية القوة العضلية بزيادة الثقل الذي تقاومه العضلات تدريجيًا وصولًا إلى تنمية التحمل العضلي.

التحمل العضلي

• يعرف بأنه: قدرة العضلات على البقاء منقبضة أو الانقباض بشكل متكرر لفترة طويلة من الزمن.
• ويعني ذلك القدرة على مقاومة التعب والحفاظ على الاستمرار في عمل عضلي عند مستوى معين من انقباض العضلات لفترة طويلة أو تكرار قبض العضلات وبسطها لعدد كثير من المرات.
• والتحمل العضلي مهم للاستمرار في المحافظة على الأوضاع الصحيحة للجسم وللوقاية من الإصابات وتشوهات القوام.
• ويعتبر عنصري (التحمل العضلي والقوة العضلية) مرتبطان ومكملان لبعضهما.
• فعلى سبيل المثال، إذا لم تستطع عضلات البطن والظهر دعم العمود الفقري وتثبيته بشكل صحيح عند الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، تزداد فرص حدوث آلام أسفل الظهر أو إصابة الظهر.

وصلنا إلى ختام موضوع إجابة سؤال: القوة العضلية هي أقصى قوة يمكن أن تنتج عن وجود عضلة واحدة أو حتى مجموعة كبيرة من العضلات التي توجد بالجسم، قدمنا هذه العبارات عبر موقع اعرفها صح.